Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android
В наши дни многие начинают относиться к медитации, как к хорошему способу поддержания физического здоровья и гармонии в душе. Такая практика перестала быть чем-то мистическим, далеким от реального мира.
Именно поэтому современный рынок приложений для мобильных устройств стал предлагать различные программы, помогающими освоить йогу и медитативную практику.
Подборка лучших
«Headspace: Meditation & Mindfulness»
Язык: английский
Подходит для iOS / Android
Оплата: бесплатное тестирование в течение 10 дней, подписка – около 699 рублей ежемесячно ($12,99) или 449,16 рублей в месяц ($7,99) при оплате за весь год, или 22 536 рублей ($399,99) пожизненно ($399,99). Есть акции и скидки.
Это наиболее удобное и популярное приложение для освоения медитативной практики. Его разработчиком считается Энди Паддикомб, работающий консультантом по клинической медитации. Все сессии в приложении озвучены его голосом. Данную программу лучше использовать в качестве обучающей. Тем, у кого нет опыта в медитациях, можно начинать с нее.
Все сессии построены по принципу несложного алгоритма действий. Важно точно следовать инструкциям и выполнять домашние задания в конце занятия.
Приложение составлено с учетом различных медитаций: для пеших прогулок, приема пищи, отхода ко сну. Можно выбрать практику, которая поможет развить хорошие личностные качества и характер: повысить внимательность, креативность, почувствовать себя счастливым.
«Уроки Медитации»
Язык: русский
Подходит для iOS / Android
Оплата: не требуется (бесплатно).
Программа входит в проект «Урокимедитации.рф». Положительными сторонами приложения можно назвать: наличие таймера для пропевания мантр и медитации, подборка успокаивающей музыки, статистика личных достижений (сохраняется в облаке), личные задачи, несколько вебинаров и т. п. С помощью этой программы станет легче контролировать правильность выполнения медитации и не пропускать занятия.
Кроме того, даются описания всех необходимых медитативных техник.
«YouCan»
Язык: русский.
Подходит для Android.
Оплата: первые 3 урока бесплатные, остальные 7 – 179 рублей. Бонус при покупке – тематические медитации (от стресса, усталости, тревоги, для сна и концентрации).
Программа предназначена для регулярных практик по развитию осознанности и пранического дыхания. Раскрываются приемы правильной медитации (поза, дыхание, мысли, ритм).
Каждое занятие состоит из теоретического блока и аудиопрактики. Музыки нет, всё происходит в тишине под звук сопровождающего голоса.
Есть возможность медитировать под звуки или в тишине с таймером.
На медитацию необходимо отводить не менее 10-15 минут ежедневно утром или вечером.
«Calm – Meditate, Sleep, Relax»
Подходит для iOS / Android
Оплата: для базового пакета не требуется (бесплатно); для премиум-доступа – 669 рублей в месяц, за годичное использование — 233, 25 рублей в месяц, для пожизненного использования — 19 990 рублей.
В программе есть три раздела, посвященные музыке, медитации и сну. Каждая категория разбита на определенные цели. Во вкладке «Сон» даже содержится несколько сказок в аудио исполнении для прослушивания на ночь.
Базовый (бесплатный) режим приложения включает в себя 13 медитативных практик, 21 аудиотрек и 5 аудиосказок. Остальной контент станет доступным после оплаты.
«Insight Timer»
Язык: английский
Подходит для iOS / Android
Оплата: не требуется в онлайн-доступе (бесплатно) и 169 рублей в месяц в оффлайн-режиме.
Удобно для тех, кто ограничен в деньгах. В бесплатной версии доступно 6000 медитативных занятий с сопровождающими инструкциями и около 1200 файлов аудиомузыки.
На главной странице приложения открывается карта мира, на которой отмечаются города участников медитации в онлайн-режиме. Есть возможность посмотреть, кто и где медитирует в настоящий момент.
В программе можно общаться с единомышленниками из разных уголков планеты и консультироваться с мастерами йоги.
Источник материала: Miryogi.com