Гейнер для похудения – мифы и правда
Есть мнение, что такая спортивная добавка как гейнер для похудения бесполезен, а скорее даже и вреден, поскольку он направлен на рост мышечной массы, а не на сжигание жировой. Но давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Даже те спортсмены, которые регулярно употребляют гейнеры до и после тренировок, не сразу достигают внушительной мышечной массы. При правильном и сбалансированном употреблении белково-углеводной смеси масса может вырасти, но это будет мышечная масса, а не жировая прослойка. Если соблюдается дневной калораж и БЖУ, в который вписывается гейнер, то употреблять эту добавку можно и нужно!
Процесс похудения во многом зависит от того, насколько сбалансировано и правильно питается человек. Мало просто употреблять здоровую пищу, необходимо делать это своевременно, не пропуская перекусы. Если вы регулярно тренируетесь и следите за питанием, то гейнер станет настоящим помощником. Грамотный и сбалансированный состав, который всегда можно подобрать под свои потребности и калораж, поможет перекусить в любом месте и в необходимое время, не пропуская прием пищи.
Употребление гейнера заметно повышает эффективность тренировок. Благодаря ему, можно укрепить мышечный каркас, на обеспечение энергией которого, будет уходить часть дневных калорий. А значит, запустятся процессы похудения.
Для того, чтобы всегда иметь его при себе, необходимо знать, как разводить гейнер. Важно, чтобы порошок полностью растворился в молоке или воде – это должно быть прописано на упаковке продукта. Для этого лучше всего использовать специальный шейкер. Это не просто удобно для размешивания, но и позволяет брать коктейль с собой. Да и выглядит такое приспособление довольно эстетично и современно.
Источник материала: Befirst.info