Гейнер высокобелковый для набора мышечной массы
Несмотря на то, что углеводы — наиболее востребованная составляющая в спортивном питании для набора массы, гейнер высокобелковый также является важной составляющей рациона спортсмена. В определенные тренировочные или соревновательные периоды, белка, входящего в состав стандартного гейнера, становится недостаточным.
Если речь идет о необходимости пампинга сухой мышечной массы, то содержание белка в спортпите может быть слишком скромным даже для разового приема, ведь рекомендуется употреблять не меньше двух граммов на килограмм веса тела атлета.
Гейнер — это комплекс углеводов и белков, последних в них обычно содержится меньше нормы, который нужен для резкого набора мускулатуры. Конечно, ничто не мешает выпить порцию протеина вместе с гейнером, дополнив тем самым свой ежедневный рацион белками. Но это означает, что спортсмену придется озадачиться подсчетами дозировки, составлять смесь самостоятельно из двух спортпитов. Потому для периода активных тренировок, времени подготовки к соревнованиям или съемкам, был изготовлен гейнер высокобелковый.
Такая высокобелковая смесь с содержанием углеводов, представляет собой некое промежуточное звено между собственно гейнером и протеином и отличается от них таким процентным соотношением веществ:
- протеины или белковые смеси могут содержать в своем составе до 99% белка. Углеводов в них может и не быть вовсе, либо содержаться в незначительном количестве;в обычный гейнерах белка значительно меньше, чаще всего, речь идет об одной третьей части или даже одной четвертой. Остальное – углеводы;в высокобелковом гейнере количество белка в процентном соотношении может достигать 40-60%.
Кроме того, важно, чтобы в высокобелковом гейнере не содержались простые сахара, а лишь сложные углеводы, гарантирующие медленное высвобождение энергии.
Источник материала: Befirst.info