Для чего и как выполнять Ганеша-мудру?

Поза способствует раскрытию сердечной чакры, дарует мужественность и самоуверенность. Ганеша-мудра помогает стать более открытым в отношениях с близкими людьми.

Рекомендуется при сердечно-сосудистых нарушениях, для укрепления грудных мышц и раскрытия бронхов:

левую кисть передвинуть на уровень сердца ладонью наружу;
пальцы в согнутом состоянии;
соединить ладони так, чтобы правая рука внутренней поверхностью «смотрела» наружу;
выдыхая, тянуть кисти рук в противоположные стороны, стараясь не рассоединять;
ощутить напряжение в мышцах (в верхней части рук) и в области груди;
на вдохе постепенно прекратить растяжение;
выполнить около шести подходов, а затем разместить обе ладони на грудной клетке;
поменять положение кистей рук и повторить мудру еще столько же подходов.

Источник материала: Miryogi.com