Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Чакры – основные энергетические центры, располагающиеся вдоль позвоночного столба. Асаны являются важным инструментом, который помогает воздействовать на них и улучшать их работу.

Муладхара

Вирабхадрасана

Для первой чакры важно уделить внимание следующим упражнениям (асанам) йоги:

Вирабхадрасане 1 (Позе Воина 1);
Уттхита Триконасане (Позе Треугольника);
Гарудасане (Позе Орла);
Маласане (Позе Гирлянды);
Падмасане, Йога-мудре;
Упавиштха Конасане;
Пашчимоттанасане.

Свадхистана

Гомукхасана

Для второго энергоцентра полезно выполнять следующие асаны:

Йога-мудра;
поза долгого приветствия (Дирга Пранам);
Шалабхасана;
Уштрасана;
Гомукхасана;
поза молнии;
Бхуджангасана;

Манипура

Навасана

Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:

Маюрасану;
Чакрасану;
Дханурасану;
Кармасану;
Падахастасану;
Утката Пашчимоттанасану;
Матсьендрасану;
Навасану.

Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддияна мудра (в сидячем положении), Уддияна бандха (в положении стоя).

Анахата

Бхуджангасана

Выполнение определенных поз увеличивает поток энергии к сердечной чакре. Для этого можно приступить к выполнению:

Бхуджангасаны;
Дханурасаны;
Наукасаны;
Чакрасаны;
Бхавасаны;
Халасаны;
Шивасаны (помогает стать скромнее).

Вишудха

Халасана

Асаны, благотворно влияющие на горловую чакру:

Сарвангасана
поза плуга;
Сасангасана;
Бхуджангасана.

Аджна

Наклон к ногам

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

поза лука;
стойка на руках;
наклон с широко расставленными ногами;
Гарудасана;
Бхавасана (поза создания идеи);
Гьянасана (поза знания);
Туладандасана.

Источник материала: Miryogi.com