Лучшие гейнеры для набора массы эктоморфу: как выбрать и правильно принимать
Люди с ускоренным обменом веществ остаются стройными на протяжении всей жизни. Но, если вы обладаете хорошим метаболизмом и решили сменить обычный образ жизни на спортивный, то обратите внимание на лучшие гейнеры для набора массы эктоморфу. Люди такого типа телосложения плохо набирают вес, причем проблемно увеличивается у них как жировая, так и мышечная прослойка. Исходя из этого, единственно верным вариантом станет употребление спортпита, увеличение дневного калоража и функциональные силовые тренировки.
Гейнер для эктоморфа — оптимальный вид спортивного питания, даже если в нем содержатся быстрые углеводы, а количество белка сведено к минимуму. Пищеварительный механизм эктоморфа попросту сожжет все калории до того, как они успеют отложиться в виде жира.
Однако, прежде чем приобрести лучший гейнер для эктоморфа, необходимо с определить, относитесь ли вы к данному типу телосложения. Если нет, то масса тела увеличится не за счет мышечной, а жировой массы. Эктоморфов отличают такие внешние признаки:
- слабая мускулатура и низкий процент жировой прослойки;узкие бедра, плечи, запястья и лодыжки;длинные руки и ноги;плоская грудная клетка;высокий рост (не всегда).
Эктоморфы выносливы, но они не могут выдержать большие силовые нагрузки, что лишь подчеркивает их субтильное телосложение. Для набора мышечной массы им необходимо свести к минимуму кардионагрузки и сделать упор на многократные повторы со штангой или другим снарядами. Именно для такого рода силовых тренировок гейнер станет отличным подспорьем.
Чтобы определиться, какой гейнер лучше для набора мышечной массы, людям эктоморфного телосложения, стоит брать в расчет то, что им необходимо больше времени для восстановления. Поэтому стоить обращать внимание на гейнер с максимальным количеством углеводов.
Отечественный производитель спортивного питания Be First производит огромное количество разнообразных питательных смесей, среди которых легко можно подобрать тот, который подойдет как эктоморфу, так и эндоморфу. В этих коктейлях соблюдается идеальный баланс быстрых и медленных углеводов, благодаря чему их можно принимать как перед тренировкой, так и после нее. Полисахара, содержащиеся добавках, обеспечивают мощный выброс энергии при силовых нагрузках, а моносахара способствуют выработке гликогена, необходимого для восстановления мышечной ткани после убойной тренировки.
Источник материала: Befirst.info