Йога во время беременности: можно ли заниматься и, что следует учитывать?

Большую пользу приносит йога беременным женщинам. Занятия можно проводить на любом сроке, начиная на ранних сроках, в середине, и вплоть до самого рождения ребенка.

Также можно заниматься специальной дыхательной гимнастикой и петь мантры. Целесообразным будет учесть  кое-какие особенности в этот период для безопасности и комфорта будущей мамочки. Когда начинать? Если нет противопоказаний, можно начинать с самого начала.

Не рекомендуется брать инициативу в свои руки в освоении новых упражнений, занятия в домашних условиях возможны, если женщина заранее подготовилась:

проконсультировалась у личного акушер-гинеколога;
обсудила все нюансы с компетентным тренером по йоге;
составила список из наиболее подходящих и, наоборот, нежелательных асан.

Справка! Если женщина была знакома с йогой еще до своего «интересного положения», то ей необходимо ходить на йогу в группу специально для беременных.

Результаты исследований подтверждают, что выполнение практик за две-три недели до рождения малютки благоприятствует хорошему самочувствию, настроению, легкому восприятию самого процесса родов в физическом и моральном аспекте. О том же и говорят отзывы.

Противопоказания

Несмотря на очевидную безопасности занятий, йога имеет ряд противопоказаний, например:

женщине, ранее не занимавшейся спортом, следует максимально медленно давать нагрузку;
если врачами поставлен диагноз – многоводие, занятия лучше прекратить, чтобы избежать выкидыш;
при диагностировании повышенного тонуса матки, можно выполнять упражнения только с медицинского разрешения;
запрещено выполнять при различных хронических заболеваниях.

Важно!Крайне нежелательны занятия при кровянистых выделениях, гестозе, гипертонии, артрите, варикозе, тахикардии и токсикозе с рвотными позывами или тошнотой.

Источник материала: Miryogi.com