Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент  для мужчин  и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.

В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма  в целом.

Преимущества «женских» практик:

контроль над процессами психологического и физиологического уровней;
регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины;
прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки;
повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»;
улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.

Начальные позы

Одно из движений в позе “Кошки”

Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:

Халасана;
Джану Ширшасана;
Пашчимоттанасана;
Йога мудра;
Марджариасана;
Баддха Конасана.

Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.

Простые (основные) асаны

Дханурасана

Самые простые позы:

Гора;
Воин;
Собака;
Кошка;
Дерево;
Баддхаконасана (замкнутый угол);
Треугольник.

Полезные для женского здоровья

Сарвангасана

Список рекомендуемых асан:

Випарита Карани мудра или стойка на плечах (берёзка).
Сарвангасана.
Поза лука (Дханурасана).
Поза лодки (Навасана).
Поза верблюда (Уштрасана).
Пашчимоттанасана (Растяжение жизненного нерва).

Комплекс упражнений для женского здоровья:

Омоложение

Шалабхасана

Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:

Шалабхасана;
Бхуджангасана;
Адхо Мукха Шванасана;
Дханурасана;
Бандхасана;
Уштрасана;
Халасана.

Источник материала: Miryogi.com