В какое время суток лучше заниматься йогой?
Оптимальное время для продуктивного занятия – это время, когда есть возможность побыть в уединении.
Чтобы получить мощный энергетический заряд, заниматься лучше утром, а расслабить организм помогут вечерние медитации, перевернутые асаны. Однако, не каждый может заниматься практикой в день по два раза.
Новички лучше включаются в занятия по вечерам, потому что к вечеру тело становится более податливым, и пока еще не сформирована эмоциональная готовность к утренней нагрузке (например, перед работой в 7-8 утра). Важно выделить определенное время для занятий, допустим, в промежуток с восьми до девяти утра или вечера ежедневно.
Есть убеждение в том, что самое подходящее время для йоги – утро, когда человек только проснулся и сделал свои обычные утренние процедуры. Но не всем подходит это время, т. к. у некоторых организм бывает просто не готов для физической активности – мышцы еще скованы, только что проснувшееся тело закрепощено. С утра можно выполнять такой комплекс, как Сурья Намаскар.
Совет! Можно себя заставить насильно, но, скорее всего, это не оправдает долгосрочных надежд. Здесь важно помнить об одном из главнейших йогических правил – ненасилии (Ахимсе). Это значит, что если человек чувствует, что не готов морально или физически регулярно посвящать практикам утренние часы, то лучше отказаться от этой идеи и назначить занятия на другое время.
Люди, склонные к депрессиям, апатическим настроениям, чувствующим в себе слабую энергию и вялость, обязательно должны попробовать дневные практики. Они моментально заряжают тело и ум, потому что пиковая активность солнца увеличит в человеке солнечную энергию Ян и приведет внутренние процессы к балансу.
Справка! Тем, кто обычно легко возбудим, вспыльчив («огненный» тип людей), не подходят занятия днем, а особенно в обеденные часы, ведь в этих людях уже избыток солнечной энергии, который повышать крайне не рекомендуется. Отлично подойдут практики на закате или чуть позже (17-19 часов). Энергия в это время становится более спокойной, размеренной и благотворно сказывается на энергетической и нервной системах человека.
Источник материала: Miryogi.com