Йога может спасти от боли в спине

Исследования доказывают: йога способна не только укрепить организм и повысить выносливость, но и избавить от болей различного происхождения. К примеру, недавно американские исследователи обнаружили, что йога и растяжка оказывают равноценное воздействие на болевой синдром в области спины.

В исследовании было задействовано 228 человек, испытывавших боли в спине умеренной тяжести, которых разделили на две группы.

Участники первой группы регулярно в течение 12 месяцев занимались йогой, в частности, вини-йогой – динамичной, но щадящей, включающей комплексы дыхательных упражнений и расслабляющих практик. Участники второй группы выполняли специальные упражнения на растяжку: это был набор из порядка пятнадцати различных упражнений.

Опыт имел целью выяснить, можно ли снизить количество принимаемых обезболивающих препаратов, то есть является ли йога более эффективной мерой борьбы с болями в спине.

К удивлению ученых, эффект оказался одинаковым.

Кстати, для немедленного снятия болевого синдрома врачи рекомендуют прогреть спину в горячей ванне или с помощью грелки (внимание! у данного метода имеются противопоказания). Прикладывание же холода способно ненадолго унять неприятные ощущения, однако эффект будет очень кратковременным.