Оксид азота

Теория

Наверняка многие люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, в разговорах о пищевых биодобавках слышали об оксиде азота. Избежать его упоминания просто невозможно, поскольку дорога к большим весам неизбежно проходит через употребление различных стероидов и сопутствующих препаратов. В этом ключе добавки, стимулирующие выработку организмом оксида азота, является практически частью рациона спортсмена-тяжелоатлета.

В последнее время данные препараты становятся особенно популярны. Считается, что их употребление безвредно для организма, поскольку он способен самостоятельно регулировать как выработку, так и потребление оксида азота, и поэтому спортсмену в пожилом возрасте не грозят проблемы со здоровьем. 

Принцип действия оксида достаточно прост: он расслабляет ткани организма, что позволяет сосудам быстрее наполняться кровью. Приток крови к мышцам скелета обеспечивает ускоренное поглощение мышцами аминокислот, которое в свою очередь положительно влияет на силовые характеристики спортсмена. 

Похожего эффекта позволяют добиться нитроглицерин и виагра — они поставляют в организм оксид азота. 

Практика

На практике препараты, способствующие выработке оксида азота, принимают в достаточно ограниченных количествах. Поскольку масштабных исследований, затрагивающих все этапы употребления биодобавок, никто не проводил, тренеры составляют программы, исходя из собственного опыта работы и показателей спортсменов, уже принимающих данные добавки. 

Для увеличения уровня оксида азота в организме можно составлять коктейли в следующих пропорциях:

20-25 г сывороточного протеина
30-45 г декстозы
6-15 г аргинина

Употреблять после тренировки. 

Также после тренировки рекомендованы к употреблению комплексы, в состав которых входят антиоксиданты и витамины:

Липоевая кислота, витамины С и Е, кварцетин
Комплекс витаминов В
Фолиевая кислота
Рыбий жир (3г) или льняное масло

Однако слишком сильно заигрывать с антиоксидантами все-таки не стоит. Обычно тренеры не рекомендуют употреблять свыше 300 мг какого-либо антиоксиданта или свыше 1200 мг антиоксидантов всех вместе взятых. 

Коктейль с содержанием сывороточного протеина и декстрозы способствует выбросу инсулина, который в свою очередь обеспечит высокую эффективность оксида азота. 

Желаем вам продуктивных тренировок.