Как правильно делать Сучи-мудру?

Пошаговая техника выполнения:

Сжать кулаки и притянуть их к грудной клетке.
Вдыхая, отклонить правую руку направо и вверх. В это же время распрямить указательный палец и развернуть голову.
Немного напрячь мышцы рук. Сохранить позу на протяжении шести дыхательных циклов и вернуться в начальную позу.
Продублировать то же самое в левую сторону – это будет завершением одного цикла.

Показания к применению: для устранения постоянного запора в хронической стадии. Выполнять по четыре раза в сутки (примерно 12 циклов).

С легким запором можно справиться за шесть-двенадцать циклов (в сутки по четыре подхода).

Можно приступать к практическому занятию в утреннее время по пять-десять минут, комбинируя занятие с позой Мушти.

Источник материала: Miryogi.com