Как оценить качество материала по йоге?
Как оценить качество материала по йоге? Видео по йоге? Занятия? Уровень преподавателя?
— Очень просто. По достижению вами поставленных целей.
Цель должна быть у любой практики. Даже если вам предлагают сделать «медитацию на 5 минут», стоит сразу спросить — что я получу от этой практики. Это не глупый вопрос. Если преподаватель по йоге не ставит цели для практики, которую предлагает вам сейчас сделать — скорее всего, время будет потрачено впустую. Либо вы можете получить совершенно непредсказуемый результат.
Написать этот пост меня вдохновил человек, приславший мне ссылку ВКонтакте на видео с дыхательной практикой. В 6-минутном видео («сейчас сделаем медитацию.. ну, погнали….») инструктор по йоге (стиль йоги? традиция йоги? сертификат? образование по йоге, опыт преподавания — какие?) предлагает делать технику активного дыхания, где надо 5 минут дышать как на сеансе холотропного дыхания. Он говорит что это «медитация». Какой результат достигается в такой «медитации»? На что именно мы медитируем? Не известно. Я бы не стал делать такую медитацию, не выяснив этих вопросов.
Сегодня переизбыток информации по йоге. Видосы, тексты, практики, даже курсы. Множатся и множатся. При этом, общий уровень материалов (которые попадаются мне лично) обычно низкий. Низкий уровень материала- когда 1) не ясна квалификация инструктора, 2) не поставлены цели, не рассказано о противопоказаниях и зачем вообще это делать, 3) не разобраны типичные ошибки и не указано, как расти, развиваться в этой практике.
Нет «плохих» и «хороших» преподавателей и техник йоги. Любую технику можно выполнять по-разному, для достижения разных целей.
Хорошо или плохо использовать ремень или плед для Сарвангасаны? Для Халасаны? Для Сиршасаны? Да не «хорошо», и не «плохо»! Человеку с остеохондрозом хорошо, а инструктору по йоге — плохо и смешно. Ну и так далее…
При повышенном давлении «хорошо» делать одни асаны и не делать другие. При пониженном — совершенно другие. При нормальном — хорошо делать продвинутые вариации, которые смертельно опасны и при пониженном, и при повышенном. Если цель практики хатхи — укрепить мышцы, хорошо делать техники так. Если цель — прокачать чакры, надо делать всё по-другому. Если цель — расслабить напряжённое после работы за столом тело — надо делать всё вообще иначе. Если ваша цель — контроль ума, надо учесть совершенно другие моменты в йоге, а не мышцы, связки и сухожилия, которые важны, если вы тренируете растяжку и цель йоги сесть на шпагат для селфи.
Любая техника йоги меняет вас. Меняет баланс гормонов в организме. Порой — очень сильно! (я недавно писал об этом, в статье о «Сексуальных и асексуальных практиках йоги»). И незнание эффекта практик не освобождает от ответственности, от получения их. НЕ будьде наивны. Если вы не ставите цели в практике йоги — вас догонят чужие цели, дадут вам прикурить, а потом ещё раз догонят и дадут. И вы же сами будете виноваты. А потом будете разгребать создавшуюся ситуацию (карму). Потому что не удосужились заранее разобраться, для чего та или иная практика и как её делать для достижения ваших целей.
Согласны? Нет? Другое мнение? Жду ваших комментариев и дополнений. Пишите в чат.
А вот это видео, про которое я писал выше, что не обозначена цель «медитации». youtube.com/watch?v=DsGXRQgNxZk
И — да, ЛЮБАЯ техника «медитации», йоги, любое физкультурное упражнение — возвращает в тело, в настоящий момент, и если она безопасная, это, скорее, стоит делать, чем не делать ничего вообще. Но, друзья, это крохотная, ничтожная часть той пользы, которую можно получить от Йоги, зная, что делать, и делая именно то, что нужно ВАМ!