Гейнер: какой лучше для набора массы выбрать в зависимости от индивидуальных особенностей
Учитывая разнообразие и широкий ценовой диапазон, встает вопрос: гейнер, какой лучше для набора массы, на что обратить внимание новичку и какие подводные камни встречаются на этом пути? Даже если вы уже обсудили с тренером, какое количество углеводов вам необходимо, или знающие люди посоветовали вам марку надежного производителя, этих знаний маловато, ведь хороший гейнер для набора массы – это одно из главных составляющих качественной и эффективной тренировки.
Гейнер представляет собой смесь белка и углеводов в разной степени соотношений. В зависимости от того как много в нем белка или углеводов, и из чего в свою очередь синтезированы последние, определяется качество и цена продукта. Ответить на вопрос: гейнер, какой лучше, исходя только из цены, невозможно. То есть, покупая в магазине спортпит по максимально высокой цене, нельзя быть уверенным в том, что приобрели самое лучшее из предложенного. Даже гейнер для набора веса, отзывы о котором сплошь положительные, может совершенно не подойти в каком-то определенном случае для конкретного спортсмена.
Выбирая свой углеводно-белковый спортпит, необходимо учесть несколько моментов:
- тип телосложения. Если субтильный эктоморф может себе позволить большое количество углеводов в своем спортпите, то эндоморфу, легко набирающему как мышечную, так и жировую массу, стоит быть аккуратнее с их употреблением. Хотя, конечно же, речь не идет о полном отказе;интенсивность тренировок. Углеводы восполняют энергетический баланс и помогают максимально эффективно организовать свою тренировку. Однако, речь, как правило, идет о силовых тренировках с многократными подходами, а не о кардионагрузках;состав гейнера и компоненты, включенные в него.
На последнем моменте стоит остановиться более подробно. Несмотря на тот факт, что гейнер – это в любом случае смесь белка и углевода, содержимое флаконов может существенно отличаться. Гейнер, какой лучше для набора массы, зависит от того, сколько в нем содержится белка. Как правило, это 10-30%. Чем больше спортсмен склонен к набору жира или чем ниже интенсивность тренировок, тем выше должно быть содержание белка в гейнере, вплоть до 50-60% (существуют и высокобелковые гейнеры).
Гейнер для набора мышечной массы, какой лучше для здоровья, определяется, конечно же, и тем, из чего синтезированы вещества. Стоит обратить внимание на то, какие углеводы представлены в составе. В идеале должны быть как быстрые так и медленные углеводы. Последних – в большинстве. Первые гарантируют моментальный выброс инсулина и энергии, вторые – помогают выдержать сильные нагрузки.
Белок, как правило, получают из яиц, растений или молочной сыворотки. Нельзя назвать наиболее предпочтительный, поскольку организм каждого спортсмена реагирует на них по-разному. Лучше всего, для начала приобрести небольшую упаковку и следить за реакцией организма.
Гейнер, отзывы по набору массы о которых положительны вовсе не относятся к классу «люкс». Для того чтобы найти свой идеальный спортпит, необходимо прислушиваться к реакции своего тела, наблюдать за результатами и не гнаться за разрекламированной маркой. Зачастую, тот самый качественный спортпит, выпускают в своей же стране. К примеру, отечественная марка Be First уже не первый год производит качественное спортивное питание, которое удовлетворяет запросам как начинающих, так и состоявшихся спортсменов и все это по доступной цене.
Источник материала: Befirst.info